1,、人流,、節(jié)育,、不哺乳令乳腺功能出現(xiàn)故障
很多女性由于高齡未婚、不育,、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn),、離婚獨(dú)居,、抑制哺乳等原因,，乳腺不能有正常的,、周期性的生理活動(dòng)，內(nèi)分泌紊亂,，很容易生出乳腺疾病,。
2,、多愁善感，情志不暢,，急躁易怒,，都會(huì)讓乳房氣血不暢
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和生活節(jié)奏也有很大的變化,，尤其是女性,，平日多愁善感，容易憋在心里,，長(zhǎng)期得不到發(fā)泄,，肝經(jīng)就會(huì)瘀堵，整個(gè)內(nèi)環(huán)境都產(chǎn)生不良改變,，增高乳腺疾病的發(fā)病率。
3,、肆意吃喝,，過(guò)食肥甘厚膩或者寒涼食品，濁氣也會(huì)瘀堵乳腺
當(dāng)前生活水平不斷提高,，人們開(kāi)始肆意吃喝,，肥甘厚膩、喜好寒涼等習(xí)慣屢見(jiàn)不鮮,，這些生活習(xí)慣都會(huì)對(duì)體內(nèi)的氣機(jī)造成影響,，尤其是脾經(jīng)、胃經(jīng)之氣,，這些經(jīng)絡(luò)一堵,，乳腺增生病額發(fā)病率就會(huì)增高。
4,、長(zhǎng)期服用激素類藥物,，或穿戴不合適內(nèi)衣
壓迫胸部淋巴、長(zhǎng)期服用含激素的保健品,、避孕藥等,，將導(dǎo)致內(nèi)分泌平衡失調(diào)，或者佩戴過(guò)緊的胸罩,，壓迫到了乳房的淋巴和血液循環(huán),，這些方式都有礙乳腺健康，引起乳房不適,。
因?yàn)榇蠖鄶?shù)的這種變化都是良性的,，一般是不會(huì)轉(zhuǎn)化成乳腺癌的?？梢哉f(shuō)是乳腺增生是一種很正常的生理現(xiàn)象,，不過(guò)雖然話是這么說(shuō)的,，但是疼是真的疼在自己的身上的。
一杯酸奶
兩個(gè)水果：香蕉和芒果,。香蕉里面的微量生元素含量非常高,，它可以幫助身體內(nèi)迅速的吸收，香蕉也能夠預(yù)防和防止乳腺增生的問(wèn)題,，經(jīng)常吃香蕉的話,，可以減少乳房腫塊脹痛的問(wèn)題。
芒果：芒果里含有大量的丹寧酸,，是一種多酚,，如果女生多吃一些芒果，可以有效地預(yù)防和治療乳腺增生的問(wèn)題,，也可以壓制一些乳腺癌細(xì)泡的擴(kuò)散,，從而達(dá)到預(yù)防和抑制癌細(xì)胞的作用。
那段時(shí)間里,，心情也不怎么好,，晚上也經(jīng)常性的失眠，毛孔粗大,，常掉頭發(fā),。每天渾渾噩噩的不知道在干什么，遇見(jiàn)個(gè)什么雞毛蒜皮的小事也會(huì)大發(fā)雷霆,。后來(lái)醫(yī)生也是針對(duì)著我的情況,，給我說(shuō)了幾條建議。
1.合理忌口
忌食生蔥蒜,、母豬肉,、南瓜、醇酒以及辛溫,、煎炒,、油膩、葷腥 厚味,、陳腐,、發(fā)霉等助火生痰有礙脾運(yùn)的食物。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡
飲食要平衡,、多樣化、不偏食,、不忌食,、葷素搭配、粗細(xì)搭配,。烹調(diào)時(shí)多用蒸,、煮,、燉，盡量少吃油炸食物,。
3.辨證施食
可以食用一些益氣養(yǎng)血,、理氣散結(jié)的食物，來(lái)鞏固它們的療效,，以便康復(fù),。入山藥、菠菜,、絲瓜,、海帶、山楂,、玫瑰花等,。
4.調(diào)整好心情
生氣時(shí)，做深呼吸,，通過(guò)慢而深的呼吸方式,，來(lái)消除緊張，使波動(dòng)的情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái),。
我也是看見(jiàn)了效果,，所以幾乎天天堅(jiān)持住，差不多5個(gè)周期左右的時(shí)候,，就能很明顯的感受到腫塊的消失,，后來(lái)再去復(fù)查的時(shí)候已經(jīng)徹底好了。以上就是我對(duì)抗乳腺增生的經(jīng)驗(yàn),，希望對(duì)大家有用,，早日擺脫乳腺增生的困擾，早日康復(fù),。
乳腺增生癥狀有如下幾點(diǎn)
女性朋友當(dāng)心了,！
1、乳房疼痛感：常為脹痛或刺痛,，可累及一側(cè)或兩側(cè)乳房,，以一側(cè)偏重多見(jiàn)，疼痛嚴(yán)重者不可觸碰,，甚至影響日常生活及工作,。疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側(cè)腋窩,、胸肋或肩背部放射,；有些則表現(xiàn)為乳頭疼痛或癢；
2、乳房有腫塊：腫塊可發(fā)于單側(cè)或雙側(cè)乳房?jī)?nèi),，單個(gè)或多個(gè),，好發(fā)于乳房外上象限，亦可見(jiàn)于其他象限,。腫塊形狀有片塊狀,、結(jié)節(jié)狀、條索狀,、顆粒狀等,，其中以片塊狀為多見(jiàn)。腫塊邊界不明顯,，質(zhì)地中等或稍硬韌,，活動(dòng)好，與周?chē)M織無(wú)粘連,，常有觸痛,。
3、月經(jīng)失調(diào)：本病患者可兼見(jiàn)月經(jīng)前后不定期,，量少或色淡,，可伴痛經(jīng)；
4,、乳頭有溢液：少數(shù)患者可出現(xiàn)乳頭溢液,，為自發(fā)溢液，草黃色或棕色漿液性溢液,；
5,、情緒不穩(wěn)定：患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣,、精神緊張或勞累后加重,。
平時(shí)可多吃些具有行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)功效的食物,，如絲瓜,、南瓜、茄子,、橘餅,、青皮、玫瑰花等,。尤其是絲瓜和南瓜,，這兩種食物不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且能涼血解毒,，解暑除煩,，有通經(jīng)活絡(luò)的功效,。此外，有研究還發(fā)現(xiàn)絲瓜中含有一種干擾素誘生劑,，可以在人體內(nèi)催生干擾素，具有很好的抗癌作用,。
乳腺增生患者,，生活當(dāng)如此
1.女性不能濫用含雌激素類的保健品或長(zhǎng)期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長(zhǎng)期過(guò)量使用雌激素,，都被認(rèn)為是誘發(fā)乳腺增生的原因,。
2.因胎盤(pán)、雪蛤,、蜂王漿等食品中還有大量的雌性激素,，乳腺增生患者最好少吃或者不吃。
3.在各種肉類食物中普遍都含有大量的熱量,，除此之外還有大量的膽固醇,，這些物質(zhì)會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，從而導(dǎo)致乳腺增生的形成,。
3.乳腺增生患者最好不要飲酒和刺激性的食物,，這些會(huì)加劇乳腺增生的病變，導(dǎo)致乳腺增生向更壞的方向發(fā)展,。
4.生活規(guī)律,、勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可減少發(fā)病,，因?yàn)椴溉榭山档腿橄僭錾陌l(fā)病率，還可減少流產(chǎn)次數(shù),，也可降低發(fā)病率,。
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