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第一種：頸部淋巴排毒方法

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１,、雙手取一元硬幣大小的頸霜或按摩膏,，由下至耳根處輕輕推開。頭部微微抬高,，用手指由鎖骨往上推,，左右手各做10次。用拇指及食指重點(diǎn)推頸紋,，向上推時(shí)切忌太用力,，做15次。雙手食指及中指放于腮骨下的淋巴位置,，按壓約1分鐘,，促進(jìn)淋巴循環(huán)，起排毒作用,。

2、涂抹按摩霜后,，微微向一側(cè)歪頭,，手掌并攏，從耳朵下方開始,，沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng),。力度不用很大，主要以放松為主,。如此反復(fù)進(jìn)行三次,，同理進(jìn)行另一側(cè)。

３,、按摩后頸部穴位,、淋巴。雙手微微分開,，沿著后頸部脊柱左右,，輕按穴位。

 ４,、空心拳按摩,。雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和,、慢一點(diǎn)兒,，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜,。

５,、手掌攤開，盡量覆蓋住后頸部,，分別從上到下,，從后向前對(duì)后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些,，可以搓熱雙手再進(jìn)行,。

６、用雙手內(nèi)側(cè)手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴,，這個(gè)動(dòng)作雙手從頸部一側(cè)開始移動(dòng)到另一側(cè),，重復(fù)做6~8次即可。

第二種：頸部淋巴排毒方法

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Step1：雙手沾取適量按摩精油,，然后雙手交叉,。交叉的雙手食指頂在下巴上，使下巴與頸部呈垂直,。然后用大拇指的指腹從頸部的下部向上均勻按摩整個(gè)脖子,，最后在耳下稍加按壓放松。拇指按壓要稍稍有力量,，過輕的話就達(dá)不到按摩排毒,、去皺的效果。

直立,，雙手垂于身體兩側(cè)，將頭慢慢向后仰,，直到最大限度,，然后復(fù)原,。同樣的方法向前、向左右運(yùn)動(dòng),。仰頭的動(dòng)作能夠拉伸頸部,，一方面拉伸頸部的肌肉，起到塑形的作用,，另一方面頸部在拉伸運(yùn)動(dòng)過程中消耗了頸部的脂肪,，減少頸部贅肉堆積。



Step4：雙手四指并攏,，四指從耳后一直向下推至鎖骨處,，這個(gè)按摩動(dòng)作的主要功效是可以放松排毒。頸部是很多淋巴結(jié)匯集的地方,，從耳后開始按摩淋巴腺,，經(jīng)常性的按摩能使淋巴腺減少毒素堆積，達(dá)到美肌嫩膚效果,。